O Janeiro Branco, ainda pouco conhecido pela sociedade, é uma campanha que vem ganhando cada vez mais espaço e visa discutir acerca da importância de cuidarmos da saúde mental. Embora o tema ainda seja um tabu para muitas pessoas, a verdade é que o número crescente de indivíduos com doenças mentais dos mais variados tipos, levanta um alerta para esta discussão.

Diante disso, o psicólogo clínico do Hospital de Caridade de Carazinho, Marcelo Graciano, explica que principalmente nestes últimos anos, onde foi preciso deixar a interação social com familiares e amigos, seja através do simples aperto de mão e até mesmo no abraço aconchegante e afetuoso, esse movimento contribui para a saúde mental. “Na chegada do final de ano, temos a cultura de buscarmos novos objetivos, novas metas e desejos, o que eu considero muito saudável. E o mês de janeiro, sendo o primeiro mês do ano nos traz a sensação de um novo começo, novos planos porque não também de um estilo de vida e de cuidados com a nossa mente”, explica Marcelo.

Neste ano de 2022 o tema do Janeiro Branco é “O mundo pede saúde mental”, o que, segundo Marcelo, mais do que nunca deixa claro que não existe saúde sem saúde mental. “Estamos ainda vivendo diariamente em alerta com nós mesmos. Nos últimos tempos podemos perceber que diversas pessoas e instituições aderiram esse cuidado. Ainda é alarmante o número de casos com depressão, ansiedade, fobias, pânico e até mesmo agressividade e desrespeito. Isso mostra que devemos cada vez mais começar a cuidar também de aspectos mentais e emocionais da nossa vida”, diz.

Marcelo ressalta que é possível olhar para dentro de si, com atenção e carinho, e assim encontrar maneiras saudáveis e simples de autocuidado, como uma simples caminhada, que auxilia no equilíbrio da saúde mental. “Crie momentos prazerosos, como uma dança, uma leitura e até mesmo assistir um filme ou uma série. Esteja perto de familiares e amigos e tente experimentar a prática da meditação, essas são algumas dicas fáceis para combater o estresse do dia a dia”, aconselha Marcelo.

Ele ainda salienta que se houver sentimentos de muita angustia e ansiedade, que cause prejuízo na vida profissional ou pessoal é necessário procurar ajuda de um atendimento profissional para que ele possa atender as necessidades desta pessoa. “Lembrando, perceba-se o quão especial você é, se permita, se admire, se cuide e, principalmente, se ame”, conclui.